Senioren sportief
Een programma voor ouderen die onder begeleiding van een fysiotherapeut willen trainen en weer vitaal en fit door het leven willen.
Deze groepslessen onder begeleiding van fysiotherapeuten zijn speciaal opgezet voor 55+-ers die lichamelijke klachten hebben of willen zorgen dat ze fit en gezond blijven.
De fysiotherapeut bekijkt en houdt in de gaten of de deelnemers nog bepaalde beperkingen of klachten hebben waar we rekening mee moeten houden of waar aan gewerkt moet worden. Hierdoor kan iedereen op zijn eigen niveau de oefeningen uitvoeren.
Uit onderzoek is gebleken dat sporten bij senioren het verouderen van het lichaam vertraagt.
Er zijn wel verschillen tussen cardio-oefeningen en krachttraining.
Cardiotraining zoals wandelen en fietsen heeft veel voordelen voor de gezondheid. Het vergroot de capaciteit van de longen, het hart wordt sterker en de conditie en het uithoudingsvermogen worden verbeterd. Het zorgt er echter niet voor dat de spieren sterker worden of in massa toenemen.
Hier zorgt krachttraining voor. Door spierversterkende oefeningen worden de spieren sterker, neemt de spiermassa toe en worden de botten sterker.
Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat senioren tot op hogere leeftijd aan spierkracht kunnen winnen.
Andere effecten van de trainingen kunnen zijn:
- Verbeterde balans (en daarbij minder valgevaar)
- Sterkere botten
- Gezonder hart
- Verbeterd bloedsuikergehalte
- Gewichtscontrole
- Lekkerder in je vel
- Beter slapen